Mateo da radę zrobić to o co proszono w OS, zeby podwieszone byly lepiej widoczne? inny kolor, mruganie czy cos mysle ,ze jak w suplach w jakis sposob odsyłałoby do tematu z najwazniejszymi linkami w dziale ograniczyłoby to w jakims stopniu powtarzające się , proste pytania np. podczas pisania nowego tematu - otwiera sie ten z linkami lub [...]
Ja nie trenuje długo SW i słyszałęm tylko jeden głupi tekst dotychczas: "No to teraz jak trenujesz bedziesz sie do wszystkich spinał"....... ale za to od 3 lat trenuje Rugby i teksty typu: "W rugby to macie te kaski i ochraniacze"......:-/ albo "To tam gdzie sie zderzacie głowami" - porażka "Nie podskakujcie [...]
Dokładnie jak Jacek- zdrowo nie znaczy wcale nie smacznie, wystarczy trochę wyobraźni. Np. ostatni posiłek jaki od dłuższego czasu szamam to. Ubijamy białka jaj na sztywno dodajemy potem 1 czy 2 żółtka i już nie ubijamy tylko mieszamy - robimy omlet pod przykryciem. Do tego nadzienie - ser biały i smakowa odżywka białkowa - żeby się podlizać niech [...]
Wychodzi na to, że wszystkim opowiadamy, że nie bardzo się da zrobić coś takiego, tymczasem w domowym zaciszu każdy orze jak może Masz Rothen jakieś dodatkowe pomysły? Jestem otwarty na propozycje. Z tym bilansem to boję się już podnosić. Jadę już te 3 tygodnie na 0 i obawiam się, że jak podniosę, to nici z redukcji (a nie ukrywam, że to główny [...]
NO DZIęKI ZA ODPOWIEDZ!! WIEM JAK BRAć DECE CHODZIłO MI RACZEJ JAK POGODZIC Ją Z TMI SUPLEMENTAMI BO KUPIłEM JE PO OKAZYJNEJ CENIE NIE WIEM TERAZ CO Z NIMI ZROBIć
[...] odpusciłem. Teraz widze, ze musze sie za siebie zabrac - zywienie zmienie na zdrowe (zero chemii, zero słodyczy, zero fast foodow - za to jajka, mleko, ciemny chleb, jakas chuda szynka z drobiu, a co do obiadow - bede jadł w domu). Co do uzywek to tak jak pisalem - jaranie wyeliminuje, palenie ogranicze, a co do picia - raz w tygodniu [...]
Widocznie nie ma nikogo kompetentnego..na ogół przewijają sie idioci bez pojęcia co i jak i zadają pytania co mogą zrobić 5x2ml deki albo jak sie żre mete bo są tak d****ni,że na starcie ze siłownią już sie prują anabolikami.Bez komentarza.Liczę na to,że ktoś z nielicznych tu na forum ma na tyle wiedzy i sie ze mną nią podzieli.Dziękuje!
jak na moj gust to wczesnie zaczales cwiczyc. w kazdym razie jak na 5 letni staz to efekty takie sobie, to co masz to mozna zrobic powiedzmy w rok, ale moge sie mylic, bo to tylko jedno zdjecie i malo na nim widac. w kazdym razie lapa 42cm klata 123cm cos chyba zawyzasz. ta lapa w zyciu mi nie wyglada na 42, przy tym wzroscie.
Ciekawe czy i teraz powstaną jakieś formacje w rodzaju "Osiedlowa Straż Obywatelska", "Patrol Cywilny" itp . Patrząc na to co się obecnie dzieje na ulicy, bardziej by było zasadne niż kiedyś. Jak działające obecnie służby nie potrafią zrobić z tym porządku, to nikt chyba nie zrobi. Zresztą kto by za to płacił, państwo biedne, [...]
Ja uważam, że to za dużo. Przy wyciskaniach na barki nie ma aż tak istotnej różnicy jak przy wyciskaniach na klatkę. A ponieważ mięśnie pracują podobnie - jaki jest sens robienia 2 razy tego samego ? Ja, jak zrobię dobrze jedno wyciskanie - to nie byłbym w stanie zrobić drugiego, bo nie mogę rąk unieść do góry. Popracuj lepiej nad intensywnością [...]
ej .ej na temat odzywiania dosc sporo wiem i sobie nie zartuje wiec sie nie smiejcie to jest mój problem i niewiem co z nim zrobic , diete mam jak sami widzicie , ale zaczołem chudnac jak ziwiekszyłem białko w pstaci odzywki i weglowodany na ryz brazowy , moze jem za mło tłuszczy ale przedtem tez jadłem tyle samo i rosłem , zapotrzebowanie [...]
[...] czlowiekiem milujacym spokoj i cisze () podchodze do nich i sie ladnie pytam czy mogliby przestac drzec morde. Uslyszalem od lebka ze mam zrobic mu pale i potem *******lac, jako ze nie jestem nerwowy dostal 1 tube. Reszta zamilkla, chce wrocic na miejsce i bohater do mnie ze "juz ****a nie zyjesz", odwrocilem sie i spytalem czy moze mi [...]
[...] koksów nie tkłem i nigdy sie nie tkne nie chce sobie zrobić masakry z wątrobą a po za tym nie chce pieć potem zrytej psychiki więc nie próbuj mi wmówić że to jest od koksów jak nigdy z tym nie mialem kontaktu. W swoim życiu tylko 2 razy wziolem kreatyne a tak to juz nic...problemy z trądzikiem mam od dziecinstwa męcze sie z tym ale jakos to [...]
[...] jesli chodzi o proszki mam dostepnosc z chin.oferują mi min.5g na zamówieniu jeśli chodzi o proszek więc produkcje w zasadzie to chciałbym urządzić dla siebie i prosiłbym o jakieś informacje skrótowo co i jak to zrobić bez maszyn po prostu tj.domowe laboratorium (wiem,ze tak mozna) tylko konkretnie jak.jeśli trudno napisac na ogólnym to prosze [...]
[...] naprzemienne unoszenie sztangielek przodem4*6p wyc sztangielek4*10p NOGI+CIAG 2 ciagi klasyczne(=normalne)5*5p Przysiady(kto kiedykolwiek robil siady po ciagach ten wie jak nieswojo mozna sie czuc, ale przywykniesz i po paru treningach odzyskasz ciezary)5*6p uginanie nog4*6p prostowanie nog4*8p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do [...]
[...] za standardową opłatą zajmę się tym badziewiem (wykszt. kierunkowe ). LOL, od razu widać, ze informatyk (syndrom reinstalki). Takie ******ły to sam umiem zrobić; firefox mi jakieś cuda po prostu wyczynia. Pytanie to będę miał o coś innego, ale to na siłce, jak Ciebie napotkam. Te rowery to fikcja, chyba że obciążenie jest maksymalne (400 W). [...]
w sumie mozna by bylo zmienic nazwe tematu na np ostrowia-smaki i zrobic ankiete komu co lepiej wchodzi kupilem smaki wanilia, czekolada, truskawka i owoce lesne, jak na razie jadlem wanilie z woda... ledwo to wypilem, takie ochydne, a jak u was wrazenia? pozdro
no niestety myślenie nie jest Twoją mocną stroną i tutaj przydało by się coś na poprawę. gainery to są po prostu kalorie, jedzenie, tak jak bułki, banany, mleko, mięso itp. z tym że są w formie instant, zawsze gotowej do rozpuszczenia, a więc stosuje się je jako wygodny dodatek do diety, to taka smoła którą dziury można w jezdni załatać, niestety [...]
[...] mam w sobie tyle dyscypliny z tymi masażami prysznicami kiedyś przez miesiąć masowałam sie tą wstrentną szorstką gompką i nic... Jak wieszak nie chce wyglądać. A nie macie jakiś sprawdzonych zabiegów typu kompieli w jakiej soli albo coś innego?? A może świczyc w jakś spodenka?? słyszałyście coś o tym?? I mam jeszcze jeden problem nie typowy [...]
Ludziska, ja pisalem ze tak da sie cwiczyc. Powiem wiecej, sam tak cwicze, ale z glowa i nie kazda seria jest taka. Wiec jakie MOJE metody? Jak znasz moje metody to nie powiesz tego. Ale ktos z takim starzem jak Pitt .. lepiej by nie przesadzil. na pewno beda przyrosty, ale mowilem o napalencach w ogole. moze Pitt akurat bedzie wiedzial kiedy [...]
nowi-ograniczenie?
